3 минуты дыхания

Бывают моменты, когда нас захватывают сильные эмоции, с которыми трудно справиться. Особенно сложно успокоиться, когда нас с головой накрывает гнев, страх, отчаяние. В этот момент крайне важно не оказаться внутри водоворота собственных мыслей, иначе он унесет сознание вглубь болезненных переживаний, и вы рискуете попасть во власть обманчивых чувств. Чтобы этого не произошло, необходимо переключить внимание с негативных эмоций на что-то, что требует концентрации. Например, можно послушать эту небольшую запись и настроиться на более размеренный и взвешенный ход мысли.

#телоидуша #эмоции #медитация