Проведем небольшой эксперимент: сейчас, когда вы читаете этот текст, попробуйте отследить, что происходит с вашим телом и умом, как только вы видите слово "коронавирус". Сердце бьется чаще? Подступила волна тревоги, страха, отвращения, злости? Независимо от того, как вы относитесь к коронавирусу, он уже наверняка повлиял на вашу жизнь. Мы изо дня в день видим новости, связанные с пандемией, видим на улицах людей в масках, отменяем свои планы в связи с запретом проведения мероприятий. Это та реальность, с которой сейчас приходится мириться. И каждый из нас справляется с подобными кризисами по-своему. К сожалению, большинство людей в нашей культуре не имеют инструментов, которые помогали бы выдерживать страх и тревогу. Поэтому совершенно нормально, если вы чувствуете, что становится труднее сосредоточиться, что фоновое волнение сохраняется весь день и вмешивается в вашу работу и отношения с людьми. Часто следом за страхом приходит и злость: мы можем начать агрессивно реагировать на тех, кто, как нам кажется, представляет угрозу - а сейчас это может быть кто угодно. Это не делает нас плохими людьми, но в связи с этим на первый план выходят практики, которые позволяли бы нам помнить о доброте, взаимовыручке и заботе друг о друге в непростое время. Меня очень вдохновила практика, которую предложил известный учитель медитации Джек Корнфилд. Оригинал этой практики вы можете услышать здесь. Поэтому я сделала перевод, добавила туда несколько фрагментов от себя и хочу предложить эту практику вам в качестве способа поддерживать свою человечность, не поддаваться панике и напоминать себе о том, что по-настоящему важно сейчас: