Исследование трудностей
- Дарья Сучилина
- 3 мар. 2018 г.
- 1 мин. чтения
Обновлено: 23 мая 2020 г.
Вы уже хорошо знакомы с медитацией и чувствуете себя в процессе наблюдения за своим внутренним миром как рыба в воде? А может, вы только начинаете путь к себе и пока не очень представляете, как обходиться с мыслями и трудностями, которые раз за разом отвлекают ум? По моему опыту, упражнение "Исследование трудностей" полезно как на первых порах, так и для опытных медитаторов. Оно помогает пересмотреть своё отношение к беспокойству, тревожным мыслям, бурным эмоциям и болезненным воспоминаниям, которые часто мешают нам принимать взвешенные решения и проживать момент за моментом осознанно.
Вам понадобится: 22 минуты свободного времени и тихое место, где вас никто не будет отвлекать.
Садитесь так, чтобы вам было комфортно провести это время с прямой спиной: на стул, на подушку или даже на пол, если телу это будет удобно. И смело включайте эту аудиозапись: