"Not only is the brain plastic, but also our metabolic well-being is changeable on the basis of how we decide to be in a relationship with our lives: exercise, diet, regulating stress, learning something about tuning our mind, cultivating intimacy with our minds".
«Не только наш мозг пластичен, но и всё метаболическое благополучие способно меняться на основе того, как мы решаем выстраивать взаимоотношения со своей жизнью: тренировки, диета, управление стрессом, практика настройки сознания, установление близости с собственным разумом».
"Mindfulness means moment-to-moment, non-judgmental awareness. It is cultivated by refining our capacity to pay attention, intentionally, in the present moment, and then sustaining that attention over time as best we can. In the process, we become more in touch with our life as it is unfolding".
"Осознанность означает безоценочное осознавание каждого момента времени. Она усиливается по мере того, как мы оттачиваем свою способность усилием воли направлять внимание на настоящий момент, а затем удерживать это внимание с течением времени, насколько можем. В процессе мы устанавливаем все более сильную связь с нашей жизнью, которая продолжает раскрываться перед нами".
Джон Кабат-Зинн, профессор медицины, доктор молекулярной биологии, основатель медицинского направления Mindfulness Based Stress Reduction ("снижение стресса на основе осознанности") и соответствующей клиники при Медицинской школе Массачусетского университета.
Потрясающая и вдохновляющая лекция профессора Кабат-Зинна по введению в осознанность:
https://www.youtube.com/embed/xeCXhXDkzpw
