Я верю, что все люди стремятся к лучшему. Многие даже знают, к чему именно. Но не всегда понятно, с чего начать. Первый шаг - самый сложный, но есть способ упростить задачу.
Любая практика самосовершенствования, будь то работа с телом, чувствами или сознанием, начинается с белого листа. Если вам доводилось когда-нибудь сочинять, то вы знаете, каким могущественным и мучительным может быть белый лист в ожидании текста. В голове столпилась уже целая очередь мыслей, готовых нарядиться в буквы и начать путь навстречу читателю, но вместо этого сознание вязнет в отсутствии тех самых первых слов - подходящего вступления.
Также и с самопознанием. Казалось бы, все внутри меня готово к преобразованию и в глубине своей уже знает ту финальную точку, то идеальное состояние, к которому хочется прийти. Однако необходимость начала пути превращает руки, ноги, мысли, страхи в адмиралтейские якоря, которые надежно цепляются за коралловые рифы привычек и лени. Так с чего же начать?
В любой непонятной ситуации - дыши.
Идеальный рецепт. Сначала достаточно просто обратить внимание на то, как ты дышишь: медленно или быстро, глубоко или поверхностно, животом или грудью, со звуком или тихо. Не стоит сразу погружаться в полное йогическое дыхание, использовать весь объем легких и раздышиваться до головокружения. Для начала просто обратим внимание на дыхание. Как говорил один мой учитель: stop, take a breath, and notice (остановись, вздохни и замечай). Такая вот простенькая мантра для любой стрессовой или даже не стрессовой ситуации.
Внимание и дыхание - это две функции организма, легче всего поддающиеся сознательному контролю, а когда мы их комбинируем, запускается волшебный процесс синхронизации тела и психики, с которого начинается любая осознанная работа с собой. Как только удастся до мельчайших подробностей составить картинку того, как я дышу сейчас, можно почувствовать, как хочется дышать на самом деле. Возможно, захочется изменить глубину или скорость дыхания, удлинить вдох или выдох, расправить диафрагму или зевнуть. Но может статься, что я дышу именно так, как это правильно именно для меня, именно сейчас. От такого осознания внутри может стать очень хорошо, и появится готовность двигаться дальше.
Photo by Arthur Rosa
http://arthurblue.deviantart.com/