Как вы справляетесь со стрессом? Может быть, выпускаете пар на пробежке – а может, практикуете искусство медитации? Вы могли также слышать о такой штуке, как музыкальная терапия, которая успешно доказала свою эффективность в борьбе со стрессом. Ученым даже удалось выявить самую расслабляющую музыкальную композицию. По ссылке ниже можно посмотреть видео и послушать само произведение. Не верьте на слово – лучше оценить на собственном опыте, насколько вам близки результаты этих исследований.
Песня называется «Weightless» («Невесомый»), исполняет ее английский коллектив Marconi Union, который занимается музыкой в стиле ambient. Британские ученые из Mindlab International провели исследование, в рамках которого просили испытуемых решать сложные головоломки, а в это время специальные датчики считывали такие показатели, как активность работы головного мозга, сердцебиение, кровяное давление и дыхательный ритм. Головоломки магическим образом повышали уровень стресса у участников, а разное музыкальное сопровождение было призвано компенсировать эти мучения. Доктор Дэвид Льюис-Ходгсон (Dr. David Lewis-Hodgson), сотрудник Mindlab International, утверждает, что именно «Weightless» оказывает «расслабляющий эффект такой выраженности, которой невозможно было достичь ни одной другой музыкальной композицией, применявшейся в исследованиях к настоящему моменту», - уровень стресса у испытуемых, которые слушали этот трек, снижался на 65%.
Как это работает? Основательница Британской Академии Звукотерапии (British Academy of Sound Therapy) Лиз Купер (Lyz Cooper) объясняет: «В песне выдержан четкий ритм, который начинается с 60 ударов в минуту, а затем постепенно снижается до 50 ударов в минуту. В процессе прослушивания частота сердечных сокращений плавно подстраивается под этот ритм». Вслед за замедлением сердцебиения падает и артериальное давление. Кроме того, Купер утверждает, что паузы между отдельными нотами в этой композиции «специально подобраны таким образом, чтобы вызывать ощущение эйфории и комфорта, а отсутствие повторяющейся мелодии позволяет мозгу полностью отключиться, потому что пропадает необходимость постоянно предугадывать, что будет дальше». Эта песня действительно создавалась с целью снижения уровня стресса – она стала результатом взаимодействия Marconi Union и группы звукотерапевтов. Если вы хотите на собственном опыте прочувствовать эффект такого воздействия, можете послушать весь плейлист, собранный Mindlab International.
Узнать больше о том, как работает и влияет на мозг музыкальная терапия можно из обучающих и наглядных видео здесь: https://curiosity.com/topics/neuroscientists-found-the-most-relaxing-song-curiosity/